日 历
<<
>>

[关闭]

加载中...
您所在的位置: 主页 > 医院动态 > 新闻热点 > 新闻热点新闻热点

中秋月儿圆,糖尿病友该如何过节?

时间:2017-09-29 10:59 来源:未知

中秋佳节即将来临,
又要开始管不住嘴喽,
记忆里那些个鲜美的月饼啊…
豆沙莲蓉馅、
京式五仁馅、
奶黄流心馅…
平时碍于血糖高不敢贪嘴,
如今为了应景怎么也得满足一下吧
 
聊天拉家常,
赏月吃月饼,
中秋日常无非就是这些。
可糖友们的中秋佳节怎样才不会变成中秋“假”节呢?

且听听以下这些个讲究:
1.月饼要慎选
月饼的最大问题,在于其中的糖和脂肪含量较高。月饼水分少,油糖大。而油糖这一类东西,热量又非常高,1 克糖或淀粉,就有 4 千卡热量;1 克脂肪,则有 9 千卡热量。对于有慢性疾病,特别是糖尿病的老年朋友而言,这些热量都是对身体机能严峻的考验。
 
2.吃时要适量
对糖尿病患者及高血糖人士来说,依然需要限制食用量,不妨每次吃月饼的时候都把月饼切成四分之一甚至八分之一的小块儿,每次吃一小块,既可以品尝到多种口味,也不用太担心血糖升高太快。适当的尝尝味道感受下节日气氛,毕竟中秋的意义是与家人团聚呀。
 
3.无糖别轻信
「无糖月饼」近几年颇为流行,它自称没有糖,不会升高血糖,是糖尿病人的福音。是真的吗?其实,「无糖月饼」只是没有蔗糖,它也会升高血糖,糖尿病人也是不能多吃的。而是用的甜味剂,如木糖醇等,但并不能因此就说一点没有糖分。月饼里的莲子、豆类、果仁里的淀粉,以及水果中的糖分,月饼外皮中的面粉,油脂,都可以转化为葡萄糖,也会升高血糖。
 
4.血糖常监测
记得别太贪嘴哦,吃完一定要有适当的运动,并监测好血糖的波动情况,做到心中有数。
 
5.健宫内分泌来助力
“每逢佳节胖三斤”,糖友们的健康怎么能少得了健宫内分泌的助力?除了关于月饼的几个讲究,以下的控糖原则也要牢记哦:
 
①控制总能量平衡,荤素搭配、粗细搭配
“爱吃的人爱生活”,爱吃还要会吃,会健康的吃。要注意保持营养平衡,其中碳水化合物(主食、谷类、薯类、水果等)占总热量的50-55%,比如说,晚上吃了月饼,晚餐的米饭或者馒头等主食,就可以适当减少一些。脂肪(动物油、植物油、脂类、动物内脏、皮、肥肉、坚果等)占20-30%。蛋白质(牲畜禽类的瘦肉、奶品、植物蛋白等)占15-20%。不妨在饮食中多加一些蔬菜和水果,能够增加膳食纤维的摄入,对于健康也有好处。
 
②假期也要多出去运动
一般来说,过节也就那么几天,实在不用因为担心长胖而扫兴,不妨也利用假期多出去活动。既能呼吸新鲜空气放松心情,还能减掉多摄入的能量和肥肉。所以,中秋小长假不要宅在家里上网玩手机,走出去吧。
 
健宫医院内分泌科积极开展慢病管理,全体医护人员一如既往地秉承着“以人为本,全心全意为患者服务”的理念,为患者提供热情、高效、优质的诊疗。内分泌科是一支积极进取、勤奋好学、业务精湛、年富力强的医疗团队,经过多年的努力,科室不断发展壮大,深受周边广大患者的信任和好评,现已有数千患者群。我们将与您一起战胜病魔,享受美好人生!

北京市健宫医院 版权所有©2006-2013 | 京卫网审[2013]第0061号 | 京ICP备13032416号-1