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教您几个助眠小妙招,一夜好眠百病消!

时间:2018-12-06 09:19 来源:未知

随着生活节奏的加快,竞争加剧,工作和学习压力增大等诸多因素的困扰,惬意的睡眠逐渐远离,想睡却睡不着,想睡却没时间睡......这些看着不是什么大问题,但是长期下去会严重影响人们的身体健康。

那么,如何摆脱失眠、睡个好觉呢?今天,北京市健宫医院中医科教您几个治疗失眠的小诀窍。
 
首先我们要知道,一般少于6小时的睡眠时间,就属于亚健康睡眠。那么睡眠不足都会造成哪些不良影响呢?

1、白天会出现诸如疲劳或全身不适;注意力、注意维持能力或记力减退;学习、工作或社交能力下降;情绪波动或易激惹;日间思睡;兴趣、精力减退;工作或驾驶过程中错误倾向增加。

2、紧张、头痛、头晕或与睡眠缺失有关的其他躯体症状。

 
 

四个穴位针灸治疗失眠

1.百会穴

位置:在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。

作用:开窍醒脑、回阳固脱、缓解头痛。

 
 

2.印堂穴

印堂是人体腧穴之一,此穴位于人体额部,在两眉头的中间,有明目通鼻、宁心安神的作用,临床上主要用于配合治疗失眠等病症。按摩3~5 分钟即可。

位置:位于人体的面部,两眉头连线中点

作用:清头明目、通鼻开窍、缓解头痛、头晕、鼻炎。

 
 

3.安眠穴

位置:是一个常用的经外奇穴,位于项部,当翳风穴(耳后凹陷处)与风池穴(枕骨下凹陷处)连线的中点。

作用:缓解失眠、头痛、眩晕、心悸。

 
 

4. 神门穴

顾名思义。是安定心神的门户。可调理气血,安神定志。一般睡前操作效果更好,以大拇指指压按摩神门穴,按揉1-3分钟。

位置:在腕横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

 
 

北京市健宫医院中医科温馨提示您:

在失眠时,先不要考虑吃安眠药,而是要找到失眠的原因,有针对性地进行调整。同时结合上述非药物疗法,真正做到“改善睡眠不靠药,一觉闲眠百病消"。

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